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Rompecabezas ortopédico37 productos

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Ortek Alfombrilla ortopédica de masaje Puzzle "Mix" 6 elementos Piedra azul

La alfombrilla está compuesta por 6 piezas de rompecabezas. Material: PVC (seguro, de material no tóxico, hipoalergénico) Tamaño del módulo: 26 x 26 cm. Para qué sirven las alfombrillas ortopédicas de masaje: para masaje, entrenamiento y fortalecimiento de los pies para la prevención de pies planos y en deformaciones en arco (varus) y en valgo para el desarrollo de la motricidad fina y las habilidades cognitivas del niño hacia el mundo que lo rodea las alfombrillas reducen la fatiga en cargas prolongadas, ayudan a eliminar la hinchazón y la sensación de piernas pesadas. Hemos preparado un resumen de ejercicios recomendados en la alfombrilla de masaje Ortek. El niño arma el rompecabezas, ustedes encienden el video y el niño puede ejercitarse! Es necesario ejercitarse de 3 a 5 veces por semana. Ya después de un mes de entrenamientos se pueden ver resultados. Los músculos estarán más fuertes y la marcha será más estable. Este efecto se puede lograr gracias a diferentes protuberancias - estas obligan a los músculos a trabajar y ejercitarse, estimulan la circulación sanguínea y actúan activamente sobre las zonas reflejas de los pies. Todos los rompecabezas están hechos de un solo material - PVC hipoalergénico seguro (no contiene ftalatos ni otras sustancias nocivas). Pero debido a las diferentes formas tienen diferentes efectos. Algunos rompecabezas son más duros, otros son más suaves. Algunos rompecabezas son más afilados, otros son más lisos. Los rompecabezas son flexibles y se doblan fácilmente, por lo que pueden cambiar ligeramente de forma cuando se exponen a agua muy caliente o cuando no están colocados en una superficie plana. Sin embargo, esto no afecta las funciones ortopédicas de la alfombrilla. Adecuado para niños y adultos. No hay restricciones de peso. Resumen de ejercicios: Caminata sobre la alfombrilla hacia adelante y hacia atrás (7-9 repeticiones) En posición erguida, elevarse sobre las puntas de los pies (7-9 repeticiones) En posición erguida, balancearse de puntas a talones (7-9 repeticiones) En posición erguida, alternar llevando la rodilla al codo del lado opuesto del cuerpo (7-9 repeticiones) Caminata sobre el interior del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre el exterior del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre las puntas de los pies (30-60 segundos) Sentadillas - no levante los talones del suelo (7-9 repeticiones) Mantener el equilibrio en una pierna (7-9 repeticiones) Saltos de un módulo a otro (7-9 repeticiones) Saltos alternos en una pierna (6-8 repeticiones) Caminata en cuclillas (6-8 repeticiones) Hay disponibles sets de 8, 10, 14 y 16 piezas. La combinación y el color pueden diferir de lo que se muestra en el sitio web. Contraindicaciones: lesiones o enfermedades de la piel, lesiones, síndrome del pie diabético Instrucciones para el cuidado del producto: la alfombrilla es fácil de usar, se puede lavar con agua fría y es mejor secarla en una superficie plana para evitar deformaciones.
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Ortek Alfombrilla ortopédica de masaje Puzzle "Mix" 6 elementos Hongo rosa

La alfombrilla está compuesta por 6 piezas de rompecabezas. Material: PVC (seguro, de material no tóxico, hipoalergénico) Dimensión del módulo: 26 x 26 cm. Para qué sirven las alfombrillas ortopédicas de masaje: para masajes, entrenamiento y fortalecimiento de los pies para la prevención de pies planos y en deformidades en varo (varus) y en valgo (valgus) para el desarrollo de la motricidad fina y las habilidades cognitivas del niño hacia el mundo que lo rodea las alfombrillas reducen la fatiga en cargas prolongadas, ayudan a eliminar la hinchazón y la sensación de piernas pesadas. Hemos preparado un resumen de ejercicios recomendados en la alfombrilla de masaje Ortek. El niño arma el rompecabezas, tú enciendes el video y el niño puede ejercitarse! Es necesario ejercitarse de 3 a 5 veces por semana. Ya después de un mes de entrenamientos se pueden ver resultados. Los músculos serán más fuertes y la marcha más estable. Este efecto se puede lograr gracias a diferentes protuberancias: estas obligan a los músculos a trabajar y ejercitarse, estimulan la circulación sanguínea y actúan activamente sobre las zonas reflejas de los pies. Todos los rompecabezas están hechos de un solo material: PVC hipoalergénico seguro (no contiene ftalatos ni otras sustancias nocivas). Pero debido a las diferentes formas tienen diferentes efectos. Algunos rompecabezas son más duros, otros son más suaves. Algunos rompecabezas son más afilados, otros son más lisos. Los rompecabezas son flexibles y se doblan fácilmente, por lo que pueden cambiar ligeramente de forma cuando se exponen a agua muy caliente o cuando no están colocados en una superficie plana. Sin embargo, esto no afecta las funciones ortopédicas de la alfombrilla. Adecuado para niños y adultos. No hay restricciones de peso. Resumen de ejercicios: Caminata sobre la alfombrilla hacia adelante y hacia atrás (7-9 repeticiones) En posición erguida, elevarse sobre las puntas de los pies (7-9 repeticiones) En posición erguida, balancearse de puntas a talones (7-9 repeticiones) En posición erguida, alternar llevando la rodilla al codo del lado opuesto del cuerpo (7-9 repeticiones) Caminata sobre la parte interna del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre la parte externa del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre las puntas de los pies (30-60 segundos) Sentadillas - no levantes los talones del suelo (7-9 repeticiones) Mantener el equilibrio en una pierna (7-9 repeticiones) Saltos de un módulo a otro (7-9 repeticiones) Saltos alternos en una pierna (6-8 repeticiones) Caminata en cuclillas (6-8 repeticiones) Hay disponibles sets de 8, 10, 14 y 16 piezas. La combinación y el color pueden variar de lo que se muestra en el sitio web. Contraindicaciones: lesiones o enfermedades de la piel, lesiones, síndrome del pie diabético Instrucciones para el cuidado del producto: la alfombrilla es fácil de usar, se puede lavar con agua fría y es mejor secarla en una superficie plana para evitar deformaciones.
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Ortek Alfombrilla ortopédica de masaje Puzzle "Mix" 9 elementos Rosa

La alfombrilla está compuesta por 9 piezas de rompecabezas. Material: PVC (seguro, de material no tóxico, hipoalergénico) Dimensión del módulo: 26 x 26 cm Para qué sirven las alfombrillas de masaje ortopédicas: para masajes, entrenamiento y fortalecimiento de los pies para la prevención de pies planos y en deformaciones en arco (varus) y caídas (valgus) para el desarrollo de la motricidad fina y las habilidades cognitivas del niño hacia el mundo que lo rodea las alfombrillas reducen la fatiga durante largas cargas, ayudan a eliminar la hinchazón y la sensación de piernas pesadas. Hemos preparado un resumen de ejercicios recomendados en la alfombrilla de masaje Ortek. El niño arma el rompecabezas, tú enciendes el video y el niño puede ejercitarse! Es necesario ejercitarse de 3 a 5 veces por semana. Ya después de un mes de entrenamientos se pueden ver resultados. Los músculos estarán más fuertes y la marcha será más estable. Este efecto se puede lograr gracias a diferentes protuberancias - estas obligan a los músculos a trabajar y ejercitarse, estimulan la circulación sanguínea y actúan activamente sobre las zonas reflejas de los pies. Todos los rompecabezas están hechos de un solo material - PVC hipoalergénico seguro (no contiene ftalatos ni otras sustancias nocivas). Pero debido a las diferentes formas tienen diferentes efectos. Algunos rompecabezas son más duros, otros son más suaves. Algunos rompecabezas son más afilados, otros son más lisos. Los rompecabezas son flexibles y se doblan fácilmente, por lo que pueden cambiar ligeramente de forma cuando se exponen a agua muy caliente o cuando no están colocados en una superficie plana. Sin embargo, esto no afecta las funciones ortopédicas de la alfombrilla. Adecuado para niños y adultos. No hay restricciones de peso. Resumen de ejercicios: Caminata sobre la alfombrilla hacia adelante y hacia atrás (7-9 repeticiones) En posición erguida, levántate sobre las puntas de los pies (7-9 repeticiones) En posición erguida, camina de puntas a talones (7-9 repeticiones) En posición erguida, alterna llevando la rodilla al codo del lado opuesto del cuerpo (7-9 repeticiones) Caminata por el lado interno del pie (7-9 repeticiones) Caminata por el lado externo del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre las puntas de los pies (30-60 segundos) Sentadillas - no levantes los talones del suelo (7-9 repeticiones) Mantener el equilibrio en una pierna (7-9 repeticiones) Saltos de un módulo a otro (7-9 repeticiones) Saltos alternos en una pierna (6-8 repeticiones) Caminata en cuclillas (6-8 repeticiones) Hay disponibles sets de 6, 8, 14 y 16 piezas. La combinación y el color pueden diferir de lo que se muestra en el sitio web. Contraindicaciones: lesiones o enfermedades de la piel, lesiones, síndrome del pie diabético Instrucciones para el cuidado del producto: la alfombrilla es fácil de usar, se puede lavar con agua fría y es mejor secarla en una superficie plana para evitar deformaciones.
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Ortek Esterilla de masaje de acupuntura Lotus 9 elementos

La almohadilla de masaje de acupuntura consta de 9 elementos. Estos elementos se utilizan para masajear la espalda y los pies. Las dimensiones del elemento son 26x26 cm. La almohadilla de loto se utiliza a menudo como alternativa al aplicador Kuznetsov y otros aplicadores. Sin embargo, el loto es más suave: las puntas no son tan afiladas. Para prevenir el dolor de espalda en la almohadilla de loto, se recomienda no solo acostarse, sino también realizar ejercicios simples, si no hay contraindicaciones. Los ejercicios se describen a continuación.La almohadilla de acupuntura es adecuada para aliviar la tensión en caso de dolor de espalda, fatiga sistemática, falta de energía, así como para relajarse y reducir el estrés. La almohadilla de acupuntura funciona sobre la base de la acción de los elementos afilados sobre la superficie del cuerpo y estimula la circulación sanguínea. La sangre, a su vez, lleva oxígeno y nutrientes de manera más intensa a las áreas problemáticas..¿Para qué sirve el aplicador Lotus? actúa activamente para mejorar la circulación sanguínea; ayuda con el estrés, la fatiga y el insomnio; ayuda al cuerpo a recuperarse después del esfuerzo físico; alivia la tensión actuando sobre las terminaciones nerviosas; mejora el tono muscular, especialmente en combinación con ejercicio. Indicaciones para su uso: prevención de varices, dolor muscular y de espalda; prevención de deformidades del pie, fortalecimiento de los músculos del pie al caminar sobre la almohadilla; normalización del sueño, alivio y recuperación de la sensación de fatiga; restauración del tono y aumento de la elasticidad de la piel. Cómo usar la almohadilla de masaje: coloque la almohadilla sobre una superficie plana y acuéstese sobre ella; durante el masaje, intente levantarse regularmente y mover ligeramente el cuerpo y realizar los ejercicios recomendados; se recomienda realizar el masaje antes de las comidas o una hora después en una habitación bien ventilada; después de unos minutos de uso de la almohadilla, la persona siente calor en el área de aplicación; después del masaje, es recomendable acostarse en un estado de relajación. Contraindicaciones: heridas abiertas o procesos inflamatorios en la piel; presencia de tumores y otros crecimientos en la piel (papilomas, verrugas, manchas de pigmento) otras contraindicaciones para el masaje. Materiales:La almohadilla de masaje de acupuntura está hecha de un material higiénico e hipoalergénico a base de PVC. Ejercicio para el aplicador Lotus: 1. Atajos simples. Además de golpear la espalda, fortalecen los músculos abdominales.Toca la rodilla derecha con la palma izquierda. La escápula derecha puede permanecer sobre la almohadilla o levantarse - siente cómo te sientes.Toca la rodilla izquierda con la palma derecha.Toca las rodillas con ambas palmas.2. Rodar sobre la almohadilla de loto: levantando alternadamente la escápula izquierda y derecha tocando la palma izquierda en el hombro derecho, la palma derecha en el hombro izquierdo.3. Levantamiento lento de las piernas.4. Ejercicio fuera de la almohadilla Gato.5. Acuéstese sobre el aplicador y respire hondo diez veces.Puede complementar o ajustar el complejo de ejercicios dependiendo de cuánto tiempo tenga para ejercitarse, cómo se sienta y las recomendaciones del médico o entrenador. Preste atención a sus sensaciones: el ejercicio no debe causarle ninguna incomodidad, por el contrario, durante y después de él debería sentirse mejor.
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Muffik alfombrillas ortopédicas - Únase a la familia MUFFIK

Le presentamos el kit de inicio "Conviértete en MUFFIK" - la clave para el desarrollo saludable y la infancia feliz de sus pequeños. En este conjunto único encontrará almohadillas ortopédicas cuidadosamente seleccionadas, que no solo embellecerán la habitación infantil con sus suaves colores pastel, sino que, sobre todo, apoyarán el correcto desarrollo del aparato locomotor de sus hijos. El conjunto incluye cuatro piezas de almohadillas ortopédicas con tipos duros y blandos. Las superficies duras de las almohadillas masajean intensamente cada milímetro del pie y lo irrigan al máximo. Los tipos blandos se utilizan después de relajar, regenerar y suavemente irrigar los pies, lo cual es muy importante en su fortalecimiento y rehabilitación. En los niños mayores, estimula los pies y ejercita maravillosamente el arco longitudinal y transversal del pie. En los adultos, apoya la gimnasia venosa, que es importante en la lucha contra la trombosis y las varices. El set "Conviértete en MUFFIK" es el punto de partida ideal para aquellos que comienzan con las almohadillas ortopédicas MUFFIK, pero también para aquellos que desean ampliar su set MUFFIK actual con otras superficies o modernas tonalidades pastel. No pierda la oportunidad de dar a sus hijos lo mejor para su salud y desarrollo. El kit de inicio "Conviértete en MUFFIK" es más que un juguete, es una inversión en el crecimiento saludable y la alegría de su hijo. Apoyo al desarrollo saludable – Las almohadillas ortopédicas están diseñadas para apoyar el correcto desarrollo del aparato locomotor infantil. Las diferentes formas y durezas de las almohadillas estimulan los pies y contribuyen a una mejor equilibrio y coordinación. Material seguro – Todas las almohadillas están hechas de materiales duraderos, seguros y no tóxicos con estrictas certificaciones. Diseño estético y funcional – Los colores pastel y las texturas interesantes no solo animan la habitación infantil, sino que también invitan a un juego natural y al descubrimiento. Set de inicio - El set "Conviértete en MUFFIK" es el punto de partida ideal. Tan pronto como los niños se enamoren de las almohadillas, podrá adquirir fácilmente más piezas y así ampliar el área de juego. Mantenimiento sencillo – Las almohadillas son fácilmente lavables, lo que asegura que sus hijos jueguen en un entorno limpio e higiénico. Superficie variada importante para los primeros pasos Fortalecimiento de la zona de los pies, tobillos, rodillas y centro del cuerpo Elimina caminar de puntillas y su torsión Masaje reflexológico Masaje de acupuntura Estimulación de la planta del pie Prevención del arco caído Rehabilitación del arco caído Rehabilitación (PEC) Fortalecimiento del sistema estabilizador profundo de la columna vertebral Fortalecimiento de los músculos profundos Gimnasia venosa para la prevención de varices y trombosis en adultos  Contiene (4 pcs): 1x Pradera dura, rosa pastel 1x Piedras duras, amarillo pastel 1x MUFFIK blando, verde pastel 1x Huevos de dinosaurio blandos, azul pastel Dimensiones de una almohadilla: 29,79 cm x 29,79 cm Hemos preparado los sets para usted en colaboración con fisioterapeutas y los hemos hecho más económicos en comparación con las piezas individuales. ¿Y qué dicen los fisioterapeutas? “Para que sus pies cobren vida, se necesita poco. Usarlos. Usarlos como se pensó estructuralmente (descalzos), y en el terreno que originalmente les fue destinado (superficies naturales). La diversidad es bienvenida, caminar sobre piedras, hierba, camino forestal.” Precisamente eso es lo que nuestro set ofrece. Material: PVC flexible - probado según la norma EN 71-1:2014 + A1:2018 y EN 71-2:2011 + A1:2014  y EN 71-3:2019-08
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Muffik alfombrillas ortopédicas - mini set 20 piezas

¡Apoye la imaginación de sus hijos y déjelos armar el piso ortopédico con los bloques Muffik según sus ideas! Practicarán la motricidad fina, la destreza y los colores. Las alfombrillas ortopédicas son muy adecuadas para el ejercicio de los niños en interiores. Son excelentes para el ejercicio como prevención de pies planos, es decir, apoyan una marcha correcta y una buena postura.Contenido 20 piezas de mini alfombrillas de rompecabezas Muffik: 2x alfombrilla Estrellita mini suave 2x alfombrilla Estrellita mini dura 2x alfombrilla Huevos de dinosaurio mini suave 2x alfombrilla Huevos de dinosaurio mini dura 2x alfombrilla Caracoles mini suave 2x alfombrilla Caracoles mini dura 2x alfombrilla Hierba mini suave 2x alfombrilla Hierba mini dura 2x alfombrilla Pradera mini suave 2x alfombrilla Pradera mini dura   ¡Con las mini alfombrillas no hay lugar para el aburrimiento! Los niños pueden unirlas, desarmarlas y crear alfombrillas ortopédicas según sus propias ideas. ¡Combinaciones de colores o diferentes superficies como deseen, lo importante es que se diviertan! Con las mini alfombrillas en forma de rompecabezas, les resulta fácil a los niños. En el set encontrará diferentes mini rompecabezas en todas las posibles combinaciones de colores y superficies: caracoles, pradera, hierba, huevos de dinosaurio y estrellitas. Los niños pueden desplegar el piso ortopédico en su habitación, en el pasillo, en la sala de estar, donde el espacio lo permita. Muffik es una de las marcas más populares de alfombrillas ortopédicas. Las alfombrillas ortopédicas son muy adecuadas para el ejercicio de los niños en interiores. Son excelentes para el ejercicio como prevención de pies planos, es decir, apoyan una marcha correcta y una buena postura. Probado según la norma EN 71-1: 2014 + A1: 2018 y EN 71-2: 2011 + A1:2014 y EN 71-3: 2019- 08 Las alfombrillas mini Muffik son compatibles también con las grandes alfombrillas Muffik. El ancho de la gran alfombrilla es como 2 mini juntas.Dimensiones: 14,25 × 14,25 cm
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Muffik Set de alfombrillas ortopédicas - Memoria táctil

Muchos padres se preguntan qué conjunto o suelos ayudan con los tobillos valgos. Sin embargo, los tobillos son a menudo solo un reflejo que indica un problema en otra parte del cuerpo. El borde interno del pie se hunde, el hueso del talón está en una posición valga, notarás las rodillas en X, los niños tienen una pelvis inestable y un abdomen más débil. La inadecuada estabilización de la pelvis conduce a una incorrecta alineación de las extremidades inferiores, que se manifiesta especialmente en la zona de los tobillos. A menudo aparece hipermovilidad, vemos mayores rangos de movimiento en las articulaciones y ligamentos más sueltos. Es importante incluir ejercicios de equilibrio para fortalecer el sistema de estabilización profundo. Por eso hemos preparado este conjunto para ti y tus hijos, que contiene la combinación ideal de alfombrillas.¿Qué dicen los fisioterapeutas? “Para que tus pies se despierten a la vida, se necesita poco. Usarlos. Usarlos como se pensó estructuralmente (descalzo), y en el terreno para el que originalmente estaban destinados (superficies naturales). La diversidad es bienvenida, caminar sobre piedras, hierba, caminos forestales.” Precisamente eso te ofrece nuestro set. El juego de memoria lo conoces bien. Ahora te lo presentamos de una manera un poco diferente. Este juego de memoria no está enfocado en la búsqueda visual, ya que las parejas se buscan a través del tacto. Sin usar la vista, los participantes intentan conectar la mini alfombrilla que sostienen en la mano con la alfombrilla grande de la misma textura por la que caminan. La transferencia de sensaciones de los pies a las manos aumenta la concentración, la atención y afecta el desarrollo de la motricidad fina, la inteligencia y la memoria del niño, y conecta los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. La diversidad de la superficie por la que camina es importante para la correcta formación del arco y el fortalecimiento de todo el tono muscular de las extremidades inferiores y el centro del cuerpo. Ejercita la mente y el cuerpo con el juego de memoria táctil MUFFIK. Aumento de la concentración y la atención Desarrollo de la motricidad fina, la inteligencia y la memoria Conexión de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro Superficie variada importante para los primeros pasos Fortalecimiento de la zona de los pies, tobillos, rodillas y el centro del cuerpo en los caminantes principiantes Elimina caminar de puntillas Masaje reflexológico Masaje de acupuntura Estimulación de la planta del pie Prevención del arco caído Rehabilitación del arco caído Contiene (12 piezas): 1x Hierba suave 1x Costa dura 1x Pradera suave 1x Conchas duras 1x Hierba mini suave 1x Caracol mini duro 1x Pradera mini suave 1x Estrella de mar mini dura 1x Llaverito hierba 1x Llaverito caracol 1x Llaverito pradera 1x Llaverito conchas Dimensiones máximas de las piezas individuales: 29,79 x 29,79 cm Tamaño máximo de los rompecabezas individuales: 14,25 x 17,29 cm Probado según la norma EN 71-1:2014 + A1:2018 y EN 71-2:2011 + A1:2014 y EN 71-3:2019-08
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Ortek Alfombrilla ortopédica de masaje Puzzle "Náutica" 6 elementos

Las alfombrillas de masaje Ortek están compuestas por diferentes tipos de superficies de rompecabezas. Las alfombrillas están destinadas a niños y adultos, sirven para prevenir pies planos, en deformidades en varo (varus) y en valgo (valgus). Los rompecabezas de masaje ejercitan y masajean los pies, aliviando las sensaciones desagradables y la fatiga después de caminar o estar de pie durante mucho tiempo. La alfombrilla consta de 6 piezas de rompecabezas. En stock hay conjuntos de 8, 10, 14 y 16 piezas. La combinación y el color pueden diferir de lo que se muestra en el sitio web. Para qué sirven las alfombrillas de masaje ortopédicas: para masajear, entrenar y fortalecer los pies para prevenir pies planos y otras deformidades para el desarrollo de la motricidad fina y las habilidades cognitivas del niño hacia el mundo que lo rodea Las alfombrillas reducen la fatiga durante una carga prolongada, ayudan a eliminar la hinchazón y la sensación de piernas pesadas. Este efecto se puede lograr gracias a diferentes protuberancias: estas obligan a los músculos a trabajar y ejercitarse, estimulan la circulación sanguínea y actúan activamente sobre las zonas reflejas de los pies. Todos los rompecabezas están hechos de un solo material: PVC seguro e hipoalergénico (no contiene ftalatos ni otras sustancias nocivas). Pero debido a las diferentes formas, tienen diferentes efectos. Algunos rompecabezas son más duros, otros son más suaves. Algunos rompecabezas son más afilados, otros son más lisos. Los rompecabezas son flexibles y se doblan fácilmente, por lo que pueden cambiar ligeramente de forma cuando se exponen a agua muy caliente o cuando no se almacenan en una superficie plana. Sin embargo, esto no afecta las funciones ortopédicas de la alfombrilla. Adecuado para niños y adultos. No hay restricciones de peso. Dimensiones del módulo: 26 x 26 cm Material: PVC (seguro, de material no tóxico, hipoalergénico) Contraindicaciones: lesiones o enfermedades de la piel, lesiones, síndrome del pie diabético Instrucciones para el cuidado del producto: la alfombrilla es fácil de usar, se puede lavar con agua fría y es mejor secarla en una superficie plana para evitar deformaciones. Hemos preparado un resumen de ejercicios recomendados en la alfombrilla de masaje Ortek. El niño arma el rompecabezas, tú pones el video y ¡el niño puede ejercitarse! Es necesario ejercitarse de 3 a 5 veces por semana. Después de un mes de entrenamientos, se pueden ver resultados. Los músculos serán más fuertes y la marcha más estable. Resumen de ejercicios: Caminata sobre la alfombrilla hacia adelante y hacia atrás (7-9 repeticiones) De pie, elevarse sobre las puntas de los pies (7-9 repeticiones) De pie, balancearse de puntas a talones (7-9 repeticiones) De pie, alternar llevando la rodilla al codo del lado opuesto del cuerpo (7-9 repeticiones) Caminata sobre el interior del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre el exterior del pie (7-9 repeticiones) Caminata sobre las puntas de los pies (30-60 segundos) Sentadillas - no levantar los talones del suelo (7-9 repeticiones) Mantener el equilibrio en una pierna (7-9 repeticiones) Saltos de un módulo a otro (7-9 repeticiones) Saltos alternos en una pierna (6-8 repeticiones) Caminata en cuclillas (6-8 repeticiones)

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